ÜKS ÜHELE
Individuaal sessioon
Vahel oleme elus olukorras, kus vana enam ei teeni ja uut veel ei ole. Oleme justkui kuskil kinni. Tekkinud emotsioon hoiab mõtteid rääkimas sama lugu ning lahendust ei paista kuskilt. Kogemus on frustreeriv ja tekitab väljapääsmatu tunde.
Ja samas on lahendus alati olemas. Selleks, et seda näha, peab tekkima mõtte ja emotsiooni vaikus. Vahel on tundmatusega silmitsi seismise kogemus liiga intensiivne, et üksi võimaliku lahenduseni jõuda. Teise inimese kuulamine, kohalolu, küsimused ning peegeldused võivad olla läbimurde kiirteeks.
Minu kogemus:
-
8 aastat Mindfulnessi
Mindfulness soodustab tasakaalustatumat ja kohanemisvõimelisemat reageerimist elu väljakutsetele.
Olen juhtinud mindfulnessi 8-nädalasi kursuseid juba 8 aastat, mis on treeninud empaatilist kuulamisvõimet ning osalejate juhendamist märkama teadlikumalt ja heasoovlikumalt endas toimuvat.
-
4 aastat circlingu coachingut
Circlingu praktikas usaldataks kohaloleku loomulikku voogu, mis võimaldab alateadvusest kerkivate teemade laialdasemat märkamist ja mõistmist.
Olen coachinud inimesi circlingu stiilis 4 aastat, mis on kasvatanud usaldust inimese kogemuse terviklikkuse vastu.
Loe rohkem: www.circlingeurope.com
-
Psühhosünteesi alused
Psühhosünteesi eesmärk on integreerida isiksuse erinevaid aspekte isikliku kasvu ja enesetäiustamise saavutamiseks.
Õppisin Londonis psühhosünteesi aluseid, mis on aidanud inimese olemust lahti mõtestada.
Loe rohkem: www.psychosynthesis.org
-
5 aastat circlingu juhtimist
Circlingu grupi kogemus aitab kujundada ausamat, kaastundlikumat ja täiskasvanulikumat suhtlusviisi, mis loob aluse sügavamateks muutusteks ja tähendusrikka ühenduse loomiseks elus.
Olen juhtinud circlngu gruppe 5 aastat, mis on õpetanud mõistma sügavuti inimese psüühikat koos selle varjukülgedega.
Minu kohaloleku- ja empaatiaõppe praktikad:
Igapäevane meditatsioon
Meditatsioonipraktikad kasvatavad empaatiavõimet, õpetades hinnanguvabalt ja kaastundlikult märkama ja mõistma nii iseenda kui ka ümbritsevate inimeste emotsioonide sügavamat olemust. Regulaarne meditatsioon aitab säilitada emotsionaalset tasakaalu ja terviklikku heaolu, samal ajal kui see toetab ka füüsilist tervist.
Viimased 10 aastat olen õppinud ja treeninud erinevaid meditatsiooni vorme nii Vhipassanas, Harvardi Dr Daniel B. Browniga, valgustunud õpetaja Rupert Spiraga, Lama Syria Das jt ja 5 aasta jooksul olen läbinud kuus 7-14 päevast vaikuselaagrit nii Eestis kui mujal maailmas.
IFS praktika
"IFS" tähistab sise-ehituslike süsteemide meetodit (Internal Family Systems), mis on psühhoteraapiline lähenemine. See teooria väidab, et meel koosneb erinevatest "osadest" või alaisiksustest, igaüks omades oma unikaalseid omadusi, uskumusi ja emotsioone. IFS eesmärk on aidata inimestel mõista ja integreerida neid osi, et saavutada sisemine harmoonia ja tervenemine. Terapeutiline protsess rõhutab enesekaastunnet, uudishimu ja mittehinnangulist teadlikkust nende sisemiste dünaamikate töötlemisel.
Läbisin 6-kuulise igapäevase teraapiaperioodi. Teraapia sai minu igapäevaseks praktikaks.
Igapäevane Kriya jooga praktika
Kriya jooga on joogapraktika, mis hõlmab erinevaid tehnikaid, sealhulgas hingamisharjutusi, kehaharjutusi, keskendumist ja meditatsiooni. Selle eesmärk on tasakaalustada keha, meelt ja vaimu, samuti stimuleerida energia liikumist kehas. Kriya jooga praktikad on sügavalt seotud vaimse arengu, eneseteadvuse ja isikliku kasvuga ning neid peetakse sageli tõhusaks vahendiks sisemise rahu, harmoonia ja kõrgema teadvuse saavutamiseks.
“Elina on tõeliselt küps inimesi toetama. Tema loodud ruumis tekib tugev turvatunne ja usaldus, mis on igasuguse läbimurde ja arengu jaoks esmatähtis. Tundsin end vastuvõetuna ning sügavalt rahulikuna. Kogesin sessiooni Elinaga veebi vahendusel ning pean märkima, et mul on siiani tunne, nagu me oleksime päriselt kohtunud, igal tasandil. Töö sügavus ja tulemused kõnelevad sellest samuti." - Carmen Kaljulaid
Individuaal töö kasud:
-
1
Perspektiivivahetus:
Individuaalne sessioon avab erinevaid vaatenurki ja ideid, mis aitavad laiendada mõtlemist ning avada uusi võimalusi ja lähenemisviise probleemide lahendamiseks.
-
2
Motivatsiooni:
Alateadlike vastutöötamismustrite nägemine aitab suurendada motivatsiooni ja pühendumust, kuna see loob vastutuse enda heaolu eest ning kasvatab motivatsiooni jätkata pingutust, et saavutada soovitud eesmärk.
-
3
Empaatia ja mõistmine:
Kuulamise kohalolu aitab luua empaatilist ühendust, mis tekitab mõistetud ja aktsepteeritud tunde ning see omakorda võib avada uksi uutele lahendustele ja võimalustele.
-
4
Usaldus ja enesekindlus:
Hinnanguvaba kohaolu ja toetav olek suurendavad usaldust ja enesekindlust, aidates välja astuda oma mugavustsoonist ja proovida uusi ideid ja lähenemisviise.
-
5
Sotsiaalne tugi :
Teise inimese kohalolek pakub sotsiaalset tuge, mis aitab vähendada üksindustunnet ja loob emotsionaalse ühenduse, mis omakorda toetab vaimset heaolu ja enesetunnet.